5 Cara Diet Sehat dan Cepat Tanpa Olahraga

TetapFit.com – Berolahraga bisa menjadi satu hal yang Anda benci jika Anda tidak memiliki kepercayaan diri untuk keluar dengan berat badan yang sekarang. Olahraga juga menjadi hal yang tidak mungkin untuk dilakukan ketika Anda tergolong orang yang sangat sibuk sehingga untuk tidur saja tidak memiliki waktu. Namun ternyata masih terdapat cara ampuh untuk menurunkan berat badan Anda sehingga menjadi ideal meskipun tanpa berolahraga. Berikut ini akan penulis paparkan beberapa cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga yang bisa dilakukan untuk meraih berat badan yang ideal.

Cara Diet Sehat dan Cepat Tanpa Olahraga

Motivasi dan komitmen

Motivasi dan komitmen merupakan poin awal dan yang utama dilakukan oleh setiap pelaku diet. Hal ini dikarenakan prosentase keberhasilan program diet berada pada sikap konsisten pelaku diet. Sikap konsisten ini tidak akan lari jauh dari motivasi dan komitmen pelaku diet. Cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga seperti apapun yang diterapkan tidak akan pernah berhasil ketika pelaku diet tidak bisa konsisten dan melakukan pengontrolan diri. Sehingga tak jarang jika banyak pelaku diet yang gagal atau berhenti di tengah jalan. Anda bisa menunjukkan keseriusan diet dengan menuliskan setiap apa yang harus Anda lakukan berupa anjuran dan pantangan di setiap sudut yang mudah Anda lihat.

Hindari makanan manis dan beralkohol

Makanan manis merupakan pemicu kegemukan, begitu pula dengan minum minuman beralkohol hal ini dikarenakan kandungan glukosa yang terlalu berlebih dalam tubuh dan darah akan menyebabkan penimbunan hingga berakhir pada gagalnya diet. Membatasi asupan gula tidak lebih dari 6 gr per hari atau setara dengan 1 sendok makan merupakan cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga yang efektif.

Diet tinggi serat

Jika Anda masih mengkonsumsi nasi putih, sebaiknya Anda ganti makanan sumber karbohidrat tersebut dengan yang lebih tinggi serat. Makanan pengganti nasi seperti kentang, jagung, olahan gandum, nasi merah dan pasta merupakan contoh yang bisa menggantikan makanan ini. Bukan berarti nasi putih adalah makanan berlemak, tetapi bahan makanan ini cenderung lebih udah dicerna sehingga ras lapar lebih cepat datang kembali. Beberapa bahan makanan pengganti nasi tersebut merupakan makanan dengan tinggi serat sehingga akan memberikan rasa kenyang yang lebih awet. Cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga ini terbukti dengan nasi putih yang hanya bisa bertahan 6 jam sedangkan bahan pengganti bisa 2-4 jam lebih lama bertahan dalam sistem pencernaan.

Menyusun daftar goal

Dalam melakukan diet, daftar pencapaian merupakan hal penting yang juga dibutuhkan. Meskipun tanpa olahraga penting bagi Anda untuk memprogram setiap penurunan atau keberhasilan kecil yang Anda lakukan. Seperti keberhasilan menghindari makanan berlemak, seminggu harus turun sekian kilo dan masih banyak lagi merupakan goal yang harus dicapai sekaligus menjadi motivasi tersendiri bagi Anda dalam melakukan diet.

Hindari makanan berlemak dan makanan asin

Makanan berlemak, diawetkan, diasinkan, atau yang terasa asin merupakan lawan yang bisa menggagalkan rencana diet Anda. Cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga harus dilakukan dengan pengurangan secara total untuk konsumsi makanan berlemak, makanan siap saji, makanan instan dan makanan yang diasinkan atau berasa asin. Hal ini dikarenakan makanan berlemak bisa mempertahankan bahkan menambah berat badan Anda. Sedangkan makanan asin atau diasinkan akan memberikan kontribusi natrium yang cenderung akan mengikat air dalam tubuh sehingga badan akan terlihat lebih penuh. Kurangi konsumsi garam hingga tidak lebih dari 6 gr per hari dapat menjadi solusi yang baik.

Itulah beberapa metode yang bisa digunakan sebagai bentuk cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga. Dalam hal ini tentunya Anda harus mendukung program tersebut dengan konsumsi cukup air putih dan istirahat tidak lebih dan tidak kurang dari 7-8 jam perhari. Semoga bermanfaat.

Loading Facebook Comments ...