Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Teknik Olahraga Payudara Untuk Memperbesar Payudara Secara Alami

TetapFit.comOlahraga payudara adalah aktivitas olahraga atau senam payudara yang ditujukan untuk membesarkan payudara secara alami. Bagi wanita, memiliki payudara yang kencang dan besar merupakan kebanggaan tersendiri. Apalagi jika memiliki payudara yang ukurannya lebih kecil dibandingkan umumnya, pasti menggunakan cara apapun untuk memperbesar payudara. Bahkan, ada yang rela melakukan operasi atau implan payudara untuk menjadikan payudara terlihat lebih besar. Padahal, banyak sekali kasus selebriti yang mengalami hal-hal yang mengerikan setelah melakukan implan payudara. Salah satunya adalah kanker payudara.

Nah, kembali lagi ke pembahasan olahraga payudara. Olahraga untuk memperbesar payudara biasa disebut juga sebagai senam payudara. Senam atau latihan olahraga untuk memperbesar payudara ini merupakan cara alami yang paling efektif untuk memperbesar ukuran payudara seseorang. Selain lebih besar, tentunya payudara juga lebih kencang, sehingga terlihat lebih seksi. Bagi Anda yang merasa minder, memiliki ukuran payudara yang kecil kini saatnya mewujudkan impian Anda untuk mendapatkan payudara yang besar.

Olahraga Payudara

Bagaimanakah cara melakukan olahraga payudara? Ya, daripada penasaran berikut ini senam payudara yang harus Anda lakukan untuk mengencangkan payudara:

Stretching atau pemanasan

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, maka jangan langsung melakukan olahraga berat sebaiknya lakukan pemanasan atau stretching terlebih dahulu. Pemanasan atau stretching dilakukan agar otot-otot tubuh tidak terlalu tegang. Pemanasan untuk senam payudara ini dengan cara posisikan tubuh dengan berdiri tegak, lalu angkat kedua tangan bersamaan lalu tekuk kedua tangan Anda seperti sedang berdoa. Lalu tekan payudara dan lakukan gerakan ini hingga 20 hitungan dalam sekali latihan. Dengan melakukan gerakan ini maka otot-otot payudara akan melakukan peregangan.

Olahraga memperbesar payudara

Untuk olahraga payudara yang kedua, posisi Anda masih sama seperti tahap pemanasan di atas yaitu masih berdiri tegak. Lalu, pegang kuat siku bagian kanan menggunakan tangan sebelah kiri, lakukan pula sebaliknya untuk siku bagian kiri. Setelah itu, sejajarkan posisi lengan dan bahu posisikan tangan seperti sedang memeluk sesuatu. Kemudian tarik kedua lengan tersebut ke dalam arah berlawanan ke arah depan dan belakang hingga bisa memposisikan diri dalam keadaan membusungkan dada dan membungkuk, tapi tetap mempertahankan lengan dan usahakan tidak terlepas. Lakukan olahraga ini sampai 10 kali berturut-turut hingga perlahan. Jangan lupa atur pernafasan saat Anda melakukan olahraga ini.

Olahraga payudara tahap terakhir

Tahap terakhir ini dilakukan dengan cara mengaitkan kedua jemari tangan tepat di bawah dagu, lalu cengkeram jemari tangan sekuat tenaga dan tahan jangan sampai terlepas. Kemudian tarik kedua tangan ke arah yang berlawanan dan tahan sampai kurang lebih 5 menit, hingga merasakan tekanan otot payudara yang berada di dekat ketiak Anda.

Itulah contoh 3 latihan olahraga payudara yang bisa Anda coba di rumah. Jika Anda mau, Anda juga bisa menambahkannya dengan beberapa olahraga ini untuk mengencangkan payudara, seperti:

Push up

Latihan ini sangat mudah dilakukan untuk mengencangkan otot payudara dan juga lengan sekaligus otot trisep. Anda bisa melakukan push up ini hingga 10 kali pengulangan.

Chest press

Latihan ini bisa Anda lakukan dengan menggunakan barbel atau dumbel. Lakukan cara ini dengan cara berbaring di atas bola fitness, tahan barbel yang diletakkan tepat di atas dada Anda beberapa centimeter. Lalu dorong ke atas dengan lengan yang lurus, turunkan lagi dalam posisi semula. Lakukan olahraga ini berulang hingga 10-20 kali.

Contoh olahraga payudara yang bisa Anda coba dengan teknik yang mudah. Lakukan olahraga di atas secara teratur untuk mengencangkan dan memperbesar payudara Anda!

Loading Facebook Comments ...