Cara Menghilangkan Nafsu Makan Tanpa Rasa Menyiksa

TetapFit.com – Dalam cara menurunkan badan seringkali dikaitkan dengan nafsu makan yang terkontrol. Hal ini sepenuhnya benar dan perlu digaris bawahi. Oleh karena itu, perlu dipahami bahwa cara menghilangkan nafsu makan bukanlah tujuan utama dari diet itu sendiri. Cara yang terkandung pun selayaknya tidak memberikan anjuran yang memberatkan dan menyiksa tubuh meskipun bisa memberikan efek positif pada berat badan. Hal ini dikarenakan menghilangkan sepenuhnya nafsu makan bukan menjadi metode diet yang sehat.

Cara Menghilangkan Nafsu Makan

Cara Menghilangkan Nafsu Makan

Cara Mengalihkan Rasa Lapar dengan Makanan Berserat

Nafsu makan dalam diet adalah nafsu makan yang terkontrol. Nafsu makan yang terkontrol ini berarti tidak sepenuhnya dihilangkan namun dialihkan ataupun dikendalikan. Pengendalian dan atau pengalihan seperti ini dimaksudkan lebih untuk mengkonsumsi makanan kaya serat dan menghindari makan sembarangan. Cara menghilangkan nafsu makan terhadap sejumlah makanan berlemak, manis ataupun asin hanya bisa dibangkitkan dengan niat dan motivasi yang kuat dalam memperoleh berat badan ideal. Tanpa niat seperti ini jelas Anda masih akan tergoda akan sejumlah makanan favorit yang seharusnya merupakan pantangan dalam program penurunan berat badan.

Makanan kaya serat boleh dibilang merupakan senjata utama dalam cara menghilangkan nafsu makan. Hal ini dikarenakan makanan kaya serat akan lebih mendominasi sistem pencernaan sehingga rasa kenyang lebih awet. Awetnya rasa kenyang ini pasti akan membuat Anda mudah untuk menjauhi beberapa jenis makanan untuk dikonsumsi. Makanan kaya serat juga menunjang program diet Anda karena tetap menyediakan jumlah kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan metabolisme tubuh.

Beberapa jenis makanan berserat juga bisa mengganti sejumlah makanan yang biasa Anda konsumsi. Seperti nasi putih bisa digantikan dengan sereal gandum atau oatmeal, nasi merah, jagung dan kentang. Untuk membuat roti Anda bisa menggunakan tepung gandum, roti gandum, dengan kadar pemakaian gula atau garam yang tidak berlebihan. Dalam hal ini, cara menghilangkan nafsu makan dapat terjadi jika Anda mengontrol rasa lapar yang sewaktu menyerang dengan selalu menyediakan kacang-kacangan sebagai camilan wajib. Jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, sari kacang hijau, kacang merah, dan susu sari kedelai. Beberapa jenis makanan ini bisa dimasukkan dalam daftar menu diet Anda untuk mendukung pengontrolan nafsu makan.

Cara Mengontrol Pola Makan dengan Aktif Bergerak

Membuat diri menjadi pribadi yang aktif secara spontan akan memberikan kontrol berkaitan dengan cara menghilangkan nafsu makan. Aktif bergerak ini seperti dengan menyibukkan diri dalam komunitas, berkumpul dalam organisasi, mengikuti kegiatan sosial, membaca buku, nge-game, nonton film dan lain-lain. Beberapa aktifitas ini sejenak akan mengalihkan rasa lapar Anda. Namun untuk selanjutnya jika rasa lapar menghadang Anda, sebaiknya tetap sediakan camilan sehat yang telah disebutkan diatas. Perlu diperhatikan bahwa kegiatan menyibukkan diri ini juga akan memberikan dampak positif yakni olahraga ringan terselubung yang tidak terasa.

Cara menghilangkan nafsu makan yang Anda terapkan juga haruslah dengan tetap memperhatikan kebiasaan tubuh. Kebiasaan tubuh yang dimaksudkan dapat mendukung adalah dengan tidak berdiam diri di rumah. Tidur terlalu lama, duduk monoton di rumah, berdiri dan tidak melakukan apapun merupakan cara yang tidak mendukung program pengendalian nafsu makan yang Anda lakukan. Hal ini dikarenakan tidak melakukan banyak gerak sama dengan tidak melakukan pengontrolan makan apapun. Terapkan konsep puasa yang dianjurkan untuk tetap melakukan secara aktif setiap aktif sebagai cara yang tepat untuk mengendalikan nafsu makan Anda.

Loading Facebook Comments ...