Cara Mengecilkan Perut dengan Pola Hidup Sehat dan Olahraga

TetapFit.com – Memiliki perut buncit tentu sangat mengganggu penampilan bukan? Dengan perut buncit baik laki-laki maupun perempuan tidak akan terlihat menarik. Sehingga, masalah perut buncit ini harus ditangani agar Anda bisa terlihat menawan dan juga menarik lagi. Perbanyak makan makanan yang mengandung serat dan juga kurangi asupan karbohidrat adalah langkah awal untuk mengurangi masalah perut buncit ini. Tidak hanya itu, pola hidup yang sehat dan juga olahraga seperti sit-up atau push-up bisa dijadikan alternatif cara mengecilkan perut Anda yang terlihat menonjol dan sangat mengganggu penampilan tersebut.

Cara Mengecilkan Perut

Terapkan Pola Hidup Sehat

Menerapkan beberapa pola hidup sehat dan juga teratur terbukti dapat mengurangi efek buncit pada perut. Misalnya dengan menerapkan pola tidur teratur dan cukup. Pasalnya, dengan istirahat cukup dapat mengurangi resiko perut menjadi buncit. Selain itu, Anda juga dapat mencoba cara mengecilkan perut dengan mengurangi konsumsi asupan garam. Garam dapat menjadikan perut akan terasa penuh dan juga terlihat menggelembung. Tentu saja lambat-laun akan menjadikan perut terlihat menonjol. Minuman soda juga akan memberikan efek yang sama dengan konsumsi garam jadi cobalah untuk menguranginya. Sebagai gantinya, gantilah dengan pola hidup sehat minum air putih setiap harinya minimal 2 liter.

Minum jus selain juga bagian dari pola hidup sehat ternyata bermanfaat juga sebagai cara mengecilkan perut. Jus buah dapat menjadi alat penunda lapar yang sangat efektif sama seperti lemak. Perbedaannya terletak pada lemak dapat menimbulkan timbunan dalam perut sedangkan jus buah tidak akan menimbulkan timbunan. Selain itu, konsumsi jus buah juga dapat dijadikan zat detoksifikasi. Untuk mengimbangi, tentunya Anda juga membutuhkan olahraga untuk membakar lemak yang ada pada tubuh. Tidak perlu olahraga yang berintensitas tinggi, cukup lakukan olahraga yang khusus untuk mengecilkan perut seperti sit-up ataupun push-up.

Mengecilkan Perut Dengan Sit-Up dan Push-Up

Tidak perlu ke gym ketika Anda ingin mengecilkan perut Anda dapat melakukan cara mengecilkan perut sendiri yang dapat dilakukan dirumah. Sit-up dan push-up adalah olahraga terpraktis namun sangat efektif untuk mengecilkan perut. Jika Anda melakukan latihan untuk mengecilkan perut dengan metode sit-up dan juga push-up dengan benar, latihan ini akan memberikan hasil yang maksimal. Anda hanya perlu menyiapkan matras untuk tempat latihan agar lebih nyaman dan juga konsisten tanpa malas. Pastikan juga Anda mengetahui gerakan sit-up dan push-up yang benar.

Cara mengecilkan perut dengan sit-up dipercaya sangat bagus untuk melatih otot perut. Sit-up adalah gerakan dimana pada posisi tubuh terlentang harus mengangkat atau lift-up tubuh bagian atas Anda dengan menggerakkan otot perut. Anda juga bisa membuat variasi dalam melakukan sit-up, misalnya menggabungkan posisi dasar sit-up dengan posisi crunche. Angkatlah tubuh bagian atas hingga 300, tahan beberapa detik kemudian gerakkan kearah kiri dan kanan secara bergantian.

Selain sit-up, latihan push-up juga dapat melatih dan mengencangkan otot perut sekaligus dapat membakar lemak dalam tubuh. Cara mengecilkan perut dengan push-up akan memberikan efek yang maksimal pula jika dilakukan dengan metode yang tepat. Jika Anda belum bisa melakukan push-up menggunakan tumpuan pada ujung kaki, Anda dapat melakukan push dengan tumpuan terletak pada lutut. Jika telah terbiasa coba gunakan dengan ujung kaki karena akan memberikan hasil yang lebih maksimal lagi. Selamat mencoba!

Loading Facebook Comments ...