Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Apa Saja Olahraga Mengecilkan Lengan yang Efektif?

TetapFit.com – Apa jadinya jika lengan Anda besar dan berlemak. Tentunya akan sangat mengganggu penampilan Anda, bukan? Berbagai macam cara dapat dilakukan untuk membuat lengan Anda menjadi lebih kecil, salah satunya yaitu olahraga mengecilkan lengan. Lemak yang menumpuk pada bagian lengan karena lemak pada tubuh yang menumpuk, termasuk pada bagian lengan. Apalagi pada wanita, lemak pada bagian lengan cenderung lebih banyak dibandingkan pada pria. Lebih lagi jika Anda dalam kondisi hamil. Pastinya setelah melahirkan Anda ingin memiliki lengan yang ideal agar tetap terlihat cantik.

Olahraga Mengecilkan Lengan

Ada beberapa jenis olahraga mengecilkan lengan yang dapat membuat lengan Anda lebih kecil dengan cepat. Olahraga yang pertama yaitu dengan mengangkat barbell. Mungkin bagi sebagian orang, mengangkat barbell merupakan hal yang biasa dilakukan. Anda dapat melakukan olahraga ini dengan mengunjungi fitnes center, jika tidak memiliki barbell sendiri di rumah. Namun, jika Anda sudah memiliki barbell, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah. Anda dapat melakukannya pada pagi hari dan sore hari. Cara ini dapat Anda lakukan, meskipun Anda termasuk orang yang sibuk dengan aktifitas sehari-hari. Dengan begitu, meskipun Anda wanita karir, Anda dapat tetap memiliki lengan yang ideal dengan cara yang efektif dan juga aman.

Olahraga mengecilkan lengan yang kedua yaitu push up. Olahraga ini memang sudah dipercaya efektif dapat membuat lengan menjadi kecil. Selain itu, push up juga dapat membuat otot pada bagian lengan menjadi lebih kencang. Anda hanya perlu melakukan push up sebanyak 15 kali dalam satu hari sudah dapat membuat lengan Anda menjadi lebih kecil. Bagi seorang pemula, dapat melakukan push up dengan meletakkan tangan pada dinding. Cara yang harus Anda lakukan yaitu dengan berdiri di depan dinding. Barulah Anda meletakkan ke dua telapak tangan Anda pada dinding yang datar. Tahapan terakhir yaitu dengan menyondongkan badan menuju arah dinding dan kembali ke posisi semula.

Olahraga mengecilkan lengan yang ke tiga yaitu resistance band. Untuk dapat melakukan olahraga ini, Anda membutuhkan alat yang terdiri dari tali elastis dengan dilengkapi pegangan tangan pada setiap ujungnya. Pada alat ini terdapat tali yang terbuat dari karet. Jadi sangat elastic dan sangat mudah untuk digunakan. Harga dari alat tersebut cukup terjangkau, jadi dapat Anda miliki dengan mudah. Anda dapat melakukan olahraga ini di rumah Anda sendiri tanpa menggunakan pemandu fitnes. Asalkan, Anda sudah mengetahui cara menggunakannya. Ternyata bagi wanita yang sibuk, olahraga ini juga dapat menghilangkan pegal-pegal pada tubuh. Hal ini disebabkan karena otot-otot pada tubuh akan kembali rileks.

Olahraga mengecilkan lengan yang ke empat yaitu dengan melakukan yoga. Salah satu dari sekian banyak olahraga yang digunakan untuk mengecilkan lengan adalah yoga. Selain itu, olahraga ini merupakan olahraga paling mudah untuk dilakukan. Selain itu juga murah untuk dilakukan. Yoga juga dapat menjaga kesehatan pada seluruh bagian tubuh. Yoga sudah terbukti efektif membakar lemak pada bagian lengan. Gaya yoga yang harus dilakukan adalah gaya Kobra atau Bhujangasana. Pada yoga tersebut diperlukan konsentrasi penuh pada beban di lengan. Jangan sampai Anda menambah sudut pada siku mencapai 120 derajat. Selain itu, bahu Anda harus selalu pada posisi yang benar.

Semua olahraga mengecilkan lengan diatas juga harus memperhatikan keamanan ketika melakukan latihan agar terhindar dari cidera. Perhatikan juga kondisi tubuh Anda dan kemampuan tubuh dalam melakukan olahraga di atas. Porsi latihan tidak boleh melebihi kemampuan Anda, karena dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Loading Facebook Comments ...