Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Aneka Buah Untuk Menurunkan Kolesterol

TetapFit.com – Tahukah Anda bahwa ada jenis buah untuk menurunkan kolesterol? Ya, ternyata ada buah yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Buah-buahan ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh saja. Dengan beberapa kandungan yang terdapat di dalam buah, kolesterol jahat bisa dilawan. Hal ini dikarenakan beberapa jenis buah yang dapat menurunkan kolesterol memiliki jumlah antioksidan yang lebih banyak dibandingkan dengan jenis buah lainnya. Terlebih jika Anda menjadikan buah sebagai pengganti cemilan makanan ringan Anda. Selain bisa menurunkan kolesterol jahat, juga bisa menurunkan berat badan Anda sehingga Anda lebih sehat lagi.

Buah untuk Menurunkan Kolesterol

Penyakit kolesterol memang hampir banyak dialami oleh masyarakat pada umumnya. Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu pemicu seseorang terkena kolesterol. Namun selain itu, faktor genetic juga ikut mempengaruhi. Banyak penderita kolesterol yang memilih menggunakan obat-obatan untuk mengatasi masalah mereka. Akan tetapi, jika tidak diimbangi pula dengan pola makan yang sehat, maka hal itu akan menjadi sia-sia saja. Penggunaan obat memang dirasa efektif untuk mengatasi penyakit kolesterol. Tapi untuk efeknya juga tidak lepas dari itu. Lalu, apa sajakah jenis buah untuk menurunkan kolesterol itu? Ulasan berikut ini dapat menjawab pertanyaan Anda.

Jenis Buah Penurun Kolesterol

Apel

Apel adalah salah satu buah yang terkenal dengan khasiatnya yang dapat menyehatkan badan. Dalam berbagai penelitian, jika mengkonsumsi buah apel secara rutin tiap hari sebanyak 2 buah, maka kadar LDL dalam darah yang menyebabkan kolesterol dapat turun hingga 40%. Buah apel memang lebih efektif untuk mengatasi kolesterol dibandingkan dengan obat-obatan yang berbahan kimia yang mengandung polifenol. Salah satu buah untuk menurunkan kolesterol ini juga sarat beta glucan yang berfungsi dalam penyerapan dan mengontrol produksi kolesterol dalam tubuh. Selain bagus untuk menangani kolesterol, buah apel juga dapat dibeli di mana-mana.

Jeruk

Buah untuk menurunkan kolesterol selanjutnya adalah buah jeruk. Buah jeruk memiliki kandungan pectin yang dapat membuang kolesterol dari dalam tubuh. Buah jeruk juga sarat akan antioksidan yang berfungsi dalam memperkuat dinding arteri. Kandungan pectin banyak terdapat pada buah jeruk lemon. Selain jeruk lemon, jeruk nipis juga bisa mengatasi masalah kolesterol. Meski jeruk nipis jarang dikonsumsi langsung, tetapi jeruk nipis sering diolah menjadi minuman atau sebagai campuran bumbu masakan. Kandungan flavonoid di dalam jeruk nipis inilah yang dapat menghambat produksi kolesterol.

Anggur

Anggur memang dikenal memiliki kandungan antioksidan yang banyak. Namun ternyata anggur sendiri juga merupakan buah untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Anggur dapat memperbaiki dinding arteri yang rusak. Zat catechin dan flavonoid yang terdapat di dalamnya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, anggur juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Supaya hasilnya maksimal, anggur bisa dikonsumsi menjadi jus sebanyak 2 gelas tiap harinya.

Itulah beberapa jenis buah untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain dapat menurunkan kolesterol, badan pun juga ikut sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Mulai sekarang, biasakan untuk hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan kurangi makanan berminyak. Karena kedua jenis makanan tersebut dapat mengakibatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh menjadi meningkat. Tanpa diimbangi dengan pola makan dan gaya hidup sehat, maka harapan untuk bisa mengurangi kolesterol jahat sangatlah tipis.

Loading Facebook Comments ...