5 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mengatur Pola Makan

TetapFit.com – Kebanyakan wanita tentu akan sangat merasa tidak nyaman sekaligus tidak PD ketika ada tumpukan lemak pada bagian tubuh yang menjadikan mereka terlihat gemuk. Tidak jarang jika mereka sering merasa uring-uringan mencari cara menurunkan berat badan agar kembali menjadi proporsional. Sebenarnya masalah ini dapat ditangani dengan mudah jika kita mengetahui cara dan juga tipsnya. So, jangan terlalu khawatir bagi kalian yang sedang bingung mencari solusi menurunkan berat badan. Dibawah ini akan dijabarkan cara alami dengan mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Hindari Makan Makanan Yang Mengandung Banyak Minyak

Makan makanan yang banyak mengandung minyak seperti gorengan bisa mengakibatkan timbunan lemak pada tubuh semakin meningkat karena tingginya kandungan kolesterol. Jika Anda salah satu penggemar berat gorengan, sebaiknya mulailah untuk menguranginya. Dengan tidak banyak mengkonsumsi banyak gorengan atau makanan lain yang mengandung banyak kolesterol, bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup efektif. Sebagai ganti kegemaran Anda mengonsumsi makanan berkolesterol, Anda dapat mengonsumsi berbagai buah dan sayuran yang dikukus agar cepat membantu proses diet Anda.

2. Seringlah Makan

Jangan salah paham dulu, sering makan ternyata juga bisa menjadi cara menurunkan berat badan. Dengan catatan, porsi yang tidak terlalu banyak. Maksudnya adalah sering-seringlah makan namun dengan porsi sedikit saja. Sedikit makan namun sering ternyata terbukti dapat membantu metabolisme dalam tubuh Anda sehingga pencernaan sekaligus penyerapan makanan lebih maksimal yang berakibat tidak akan ada lemak yang ditimbun dalam tubuh. Tanpa ada timbunan lemak itu berarti tidak akan menjadi gemuk.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Cara menurunkan berat badan yang satu ini tentu sudah sangat familiar. Ya, dengan memperbanyak konsumsi makanan yang berserat sudah terbukti sebagai cara efektif untuk menurunkan berat badan. Serat dapat mengikat kadar lemak berlebih yang terdapat pada tubuh, terlebih untuk mengikat lemak jahat yang sangat berbahaya untuk Anda. Lemak yang telah diikat oleh serat tersebut akan terbawa secara otomatis saat Anda buang air besar. Sayuran, buah-buahan, dan juga beras merah bisa Anda konsumsi karena mengandung banyak serat. Mengonsumsi buah setiap hari dengan konsisten akan cepat membuahkan hasil. Ketika Anda sedang melakukan diet buah imbangi dengan perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Air putih juga dapat bermanfaat untuk membuat tubuh Anda tetap segar.

4. Aturlah Jumlah Asupan Kalori

Cara menurunkan berat badan yang terpenting adalah dengan mengatur dan membatasi asupan kalori dalam tubuh. Kalori yang berlebihan akan mengakibatkan lemak menumpuk dan menjadi salah satu faktor kegemukan. Anda bisa menggunakan alat perhitungan kadar kalori, setelah mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan usahakan hanya mengkonsumsi kalori sesuai jumlah yang dibutuhkan. Meskipun Anda harus mengurangi asupan kalori, perlu digaris bawahi Anda tidak boleh mengurangi asupan kalori terlalu banyak karena akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan Anda. Konsumsilah kalori dalam jumlah yang pas dengan tubuh Anda butuhkan.

5. Mengubah Makronutrisi

Cara menurunkan berat badan dengan mengubah makronutrisi adalah dengan mengganti bahan makanan dengan bahan lain yang mengandung zat yang sama. Setelah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh diketahui, maka cobalah untuk mengganti kalori yang biasa Anda dapat dari karbohidrat dengan kalori dari protein. Namun harus diingat, jangan mengkonsumsi kalori dari karbohidrat dibawah 200 karena justru akan berdampak tidak baik. Selain mengatur pola makan, imbangi juga dengan olah raga 3x seminggu secara teratur.

Loading Facebook Comments ...